Geluksfitness
“Ja, het bestaat. Sterker nog, geluksfitness bestaat al jaren en sinds kort weten we ook dat het werkt. Afgelopen weekend las ik een artikel van Sonja Lyubomirsky, sociaalpsycholoog. Aan de University of California, Riverside doet zij al twintig jaar onderzoek naar de psychologische effecten en uitwerkingen van geluk. Ze schreef onder andere het boek De Maakbaarheid van het Geluk, waarin ze ingaat op de mentale aanpassingen die een mens kan doen om gelukkiger te worden.
Ik las de bevindingen uit haar onderzoek in het boek Geluk: the World Book of Happiness van Leo Boormans. Uit haar onderzoek kwamen een aantal waardevolle punten naar voren, die ervoor kunnen zorgen dat we beter omgaan met het zoeken naar geluk. Zo stelt Lyubomirsky dat vijftig procent van ons gelukspotentieel wordt bepaald door ons aangeboren, vaste punt. Dat betekent dus dat ieder mens een aangeboren waarde van geluk bezit. Het is de baseline waarnaar we terugkeren bij zowel grote tegenslagen als enorme triomfen.
Daartegenover zet ze het feit dat maar tien procent van ons geluk te wijten is aan onze levensomstandigheden en de situatie waarin we ons bevinden. Met andere woorden: rijk of arm, gehuwd of alleen. Daar is niet het grootste potentieel te behalen.
Veel belangrijker en invloedrijker is echter dat veertig procent in onze eigen handen ligt! Het is mogelijk om door permanent veranderingen in je leven aan te brengen je gelukspotentieel een flinke boost te geven. En daar komt het Geluksfitness programma om de hoek kijken!
Om jouw persoonlijk gelukspotentieel te vergroten, focus je iedere dag opnieuw met inspanning en toewijding op de volgende oefeningen:
- Voel je verbonden met je doelstellingen;
- Vermijd piekeren;
- Investeer in relaties;
- Leer te vergeven;
- Gebruik je lichaam;
- Verzorg je geest;
- Ben aardig voor je medemens;
- Geniet van leuke dingen;
- Tel je zegeningen.
Dit filmpje zorgt voor een instant geluksinzicht: “What is happiness” van Sonja Lyubomirsky:
https://www.youtube.com/watch?v=1HFL9MnGdrw
Carolien Thijssen
